ダイエットにおいてジョギングとウォーキングの違いについて

ダイエットで有酸素運動というと代名詞的にウォーキングとジョギングの２つがあがります。

 

どちらも速く歩くウォーキングや物凄く遅く行うジョギングなどペースを同じに設定する事も出来ます。

 

しかし速いジョギングに対してそれ以上に速いウォーキングを行う事は難しいです。

 

では主な違いでは速度が同じでも使用している筋肉に違いが出てきます。

 

ジョギングの方がお尻の筋肉を使うのでお尻が気になる方は軽めに飛び跳ねるようなジョギングをすると良いでしょう。

 

より反動を使って身体を使う事から、ふくらはぎやももの後ろまで使う事が出来ます。

 

ジョギングの方が速度は遅くても地面をける力は強くなるので、たまにはジョギングも良いでしょう。

 

ウォーキングとジョギングを繰り返したり飽きるのを防止するのであれば、交互に行っても特に息切れなどを起こさない会話できるぐらいの運動強度で行えば特に脂肪燃焼に差がないので、行ってみると良いかもしれませんね。