メタボ気味の場合の主なダイエットで良い方法は？

メタボ気味の場合には、男性の方が中性脂肪など多くつきやすい傾向にあります。しかし女性でもメタボの基準があるように女性にもメタボは存在します。脂肪肝というと内臓脂肪の典型的な例ですが、女性でも絶食に近い形の食事制限をした形でのダイエットでなりやすい場合があります。

 

そういったメタボを通じた内臓に脂肪が貯蓄してしまう場合の対処法として生活習慣をまずは改善していくことでリズミカルな生活をまずしていく必要があります。つづいて基礎代謝を低下させない運動習慣が大切です。

 

基礎代謝が低下してしまうと脂肪自体は心臓を含めた筋肉で燃やしていくので、自然な脂肪燃焼力が落ちてしまう場合があります。続いては食事習慣を改善していくのがやはり一番大切です。男性の場合にはメタボという生活習慣病のリスクという面ではありますが、女性の場合には、女性ホルモンとの関係があるためメタボと冷え性と言うのがセットである場合があります。

 

そして便秘という部分がありますが、メタボの解消で男性の場合には基本的には腹式呼吸であるのだけどメタボの場合には呼吸が浅くなり、胸の周りの胸郭が狭くなってしまっているというのがあります。女性の場合には、元々肩呼吸で呼吸は浅い方なので、メタボに限らず腹式呼吸を行う方が良いです。

 

腹式呼吸の場合には、骨盤の歪み等があると深い呼吸というのがしづらい傾向があります。そして呼吸が浅いと女性の場合には冷え性に繋がりやすいため、結構メタボとセットで出てきやすいのが骨盤の歪みによる冷え性です。