子供を産むのに必要不可欠な葉酸
そんな中美容サプリには普段から目がありません。もし美容系サプリで考えるならサプリメントで美容を考えた大豆毛穴ブログが参考になります。普段の時でも大変だけど、やはり体の自由がある程度制限されているので大変です。最近は葉酸も取るようにしていますが、熱さのあまり、水分の方に言ってしまうんですが。。。
栄養素と言われてまず思い浮かぶのは、やはりビタミンA、B、Cなどではないでしょうか。
しかしメジャーな栄養素ではありませんが、元気な子どもを産むのに必要不可欠な栄養素、葉酸があります。なぜなら、この葉酸はタンパク質や核酸の合成に働くので細胞の生産を助けることになり、そのため胎児の発育に不可欠で、妊娠期や授乳期のお母さんにとって、葉酸は必要不可欠な栄養素とされているのです。
近年では、神経管閉鎖障害(脳や脊髄などの中枢神経系のもと（神経管）が作られる妊娠の４〜５週ごろにおこる先天異常)の発症率が高かった欧米諸国では、多くの疫学研究が行なわれた結果、受胎前後に充分な葉酸を摂取することより、発症リスクが低減することが示されました。
葉酸の欠乏によって、悪性貧血や抵抗力の低下をもたらされることもあります。
葉酸が多く含まれているのは、ほうれん草を始めとする葉物野菜・果物・レバーなどです。
しかし、残念ながらこれらの食材は、調理のために手を加えたり、長期間保存しておくことで酸化し、せっかくの葉酸を壊してしまうことがあります。葉酸を壊さないためにも、葉酸を含む食材は加熱などをする必要がないサラダや、生のフルーツを食べることで効率的に摂取することをおすすめします。
なるべく食物から摂るようにするのが理想ですが、何かと忙しい現代人はその不足分を効率よく葉酸サプリで補うのも一つの手段でしょう。また葉酸サプリの摂取により、生活習慣病と呼ばれる肺ガンや子宮ガン、心臓発作、脳卒中などの予防にも効果があるといわれています。
葉酸は妊娠初期が良いと言われているけど、便秘にもなりやすいんですよね。なので妊娠中の便秘にはオリゴ糖を取りながら葉酸を摂取すると良い感じがします。試してみると良いでしょう。
